秋季养生羹之羹

编者按：是女人迷恋花之一，也可花钱食谱成品的成品哦。春季干燥，我们适合花钱一款春季养生粥给自己滋补下。怎么花钱粥呢?

粥的工艺：

主料：粳米(100克)

辅料：(20克) 桂花(10克)>>>早晨喝粥 温暖一天

菜肴：白砂糖(30克)

粥摄制工艺

1. 将未全开的采下，轻轻的摘下雄花，用冰水漂洗安静。

2. 粳米淘洗安静，用冰水浸泡半小时，出水，沥干矿物质。

3. 锅中投身于左右1000毫升冰水，将粳米填入先用旺火烧沸，然后用小火熬煮成粥。

4. 粥内填入瓣、桂花、番薯，再次煮5分钟，方可盛起食用。

养生食谱营养素

粳米：粳米能提颇高人体内免疫功能，促成血液循环，从而减低颇高血压的机会;粳米能预防措施糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠层的粗纤维底物，有助胃肠蠕动，对水土不服、便秘、痔疮等不太好。

桂花：桂花成份缺乏症A、C、E、P，钙、锰、砷等锰质，胡萝卜素，叶酸，核糖体，糖等。桂花的锰质比率尤其颇高，缺乏症A含比率也极低，常食桂花可促成血红素再次生，既可防治缺锰官能贫血，又可增强体质，健脑益智。桂花营养素多样，有着调中益气，健脾和胃，祛风床的功效。常食桂花可以美白，对毛发也有康健功效。桂花因锰质多，再次加上成份都将的氰甙，若食用以致于会引起锰中毒或氢氧化物中毒。轻度舒服可用甘蔗汁来清热解毒。桂花官能温热，热官能病及虚热咳嗽者要忌食。